1 tuần giảm mỡ bắp tay đáng kể mà bạn chưa thử

Ngoài tính di truyền, nội tiết tố estrogen của phụ nữ là yếu tố khiến mỡ thừa có xu hướng tích trữ ở đùi, hông đặc biệt là bả vai, bắp tay. Những tiết lộ dưới đây sẽ giúp bạn cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, đơn giản không ngờ.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân

Bả vai và bắp tay đọng mỡ khiến chị em mất tự tin khi diện áo sát nách, đầm ôm body. Nhiều phụ nữ loay hoay tìm cách làm tan mỡ bắp tay nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu để có kết quả như ý. Tuy nhiên, có nhiều chị em dù thân hình thon gọn nhưng phần bắp tay vẫn lớn. Nguyên nhân của tình trạng này ở phụ nữ là do:

  • Khi bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể nhưng mức hoạt động đốt cháy calo quá ít, dẫn đến lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi, mông và bộ phận tồn đọng mỡ thừa nhiều nhất chính là vùng cánh tay. Tình trạng thừa calo, tăng cân nặng nếu diễn ra quá dài sẽ dẫn đến tình trạng chùng nhão, chảy xệ phần bắp tay và bả vai.
Mỡ thừa bắp tay hình thành do hấp thụ quá nhiều calo
  • Tình trạng phụ nữ có thân hình thon gọn nhưng vẫn có bắp tay lớn có thể do di truyền và nội tiết tố estrogen hoạt động mạnh khiến bộ phận cánh tay “hấp thụ” mỡ thừa nhiều hơn những bộ phận các trên cơ thể.
  • Hoạt động cơ thể không đồng đều, đặc biệt là những bạn làm công việc không dùng đến hoạt động của cánh tay sẽ dẫn đến lượng mỡ thừa phân bố không giống nhau, chỉ tập trung nhiều ở vùng 2 bắp tay.

Trở về đầu trang ^

Hiệu quả tại nhà bất ngờ nhờ muối

Được nghiên cứu là nguyên liệu có công dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy tiêu hủy mỡ, muối được biết đến như một “thần dược” tại nhà làm tan mỡ bắp tay tuyệt vời. Hoạt động của muối nóng có khả năng lớn thiêu đốt lượng mỡ thừa tích tụ ở 2 bên cánh tay, làm cho vùng da khu vực này trở nên săn chắc. Đồng thời kích thích loại thải độc tố, tẩy tế bào chết trên da và hạn chế việc tích tụ nước ở cánh tay.

Dùng muối rang để giảm mỡ bắp tay
Dùng muối rang để giảm mỡ bắp tay
  • Nguyên liệu bạn cần có: Muối.
  • Cách làm: Rang muối trên lửa nhỏ đến khi hạt muối bắt đầu săn lại. Dùng miếng vải dày (hoặc khăn dày) bọc muối lại, sau đó chườm xung quanh khu vực bắp tay, bả vai, khu vực đọng nhiều mỡ thừa. Vừa chườm muối nóng vừa kết hợp các động tác massage để làm giảm mỡ bắp tay và vai dễ dàng.

Ngoài các bài tập áp dụng riêng cho cánh tay thì đây là phương pháp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng bạn nên áp dụng. Hơi nóng từ muối còn giúp cho máu lưu chuyển tốt hơn, đồng thời đốt cháy lượng mỡ lâu năm khó phân hủy. Thực hiện 30 phút mỗi ngày để đạt kết quả tích cực từ cách làm tan mỡ bắp tay hiệu nghiệm này.
 Xem thêm:
Tổng hợp cách giảm mỡ bằng muối

Trở về đầu trang ^

Giảm béo bắp tay nhờ trà xanh như thế nào?

Các chất trong lá trà xanh có tác dụng đến quá trình chuyển hóa chất béo, suy giảm nồng độ mỡ trong máu, gan và cơ quan bên trong cơ thể. Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trà xanh là loại thảo mộc lành tính hỗ trợ phụ nữ làm giảm mỡ bắp tay và vai hiệu quả.

Dùng trà xanh giảm mỡ

Các phương pháp giảm béo bắp tay với trà xanh:

  • Phương pháp 1: Cách này đơn giản, bạn chỉ cần thay việc uống nước lọc, nước có gas bằng 1 cốc nước trà xanh tươi mỗi ngày. Tinh chất trong lá trà xanh không những là cách giảm béo bắp tay nhanh chóng mà còn giúp bạn ngăn chặn lão hóa và làm khỏe đẹp da.
  • Phương pháp 2: Vắt thêm vài giọt nước chanh vào trà xanh để bổ trợ việc làm tan mỡ bắp tay tốt hơn, Vitamin C trong chanh giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và thải bỏ độc tố, giúp bạn đạt kết quả không nhỏ trong quá trình đi tìm một cánh tay thon gọn đấy.

 Xem thêm: Tổng hợp cách giảm mỡ bằng trà xanh

Trở về đầu trang ^

4 bài tập vàng kết hợp

1.Bài tập xoay cánh tay

Động tác xoay cánh tay giúp giảm mỡ
Động tác xoay cánh tay giúp giảm mỡ

Cách thực hiện bài tập:

  • Tư thế đầu tiên, đứng thẳng, dang rộng 2 cánh tay để tạo thành đường thẳng song song với mặt đất. Lòng bàn tay nắm chặt.
  • Sau đó, bạn đánh tay theo vòng tròn từ ngoài vào trong và ngược lại.
  • Tiếp theo, đánh tay liên tục theo chiều từ trước ra sau.
  • Trong quá trình tập luyện, lưu ý cánh tay phải luôn giữ vững đường thẳng, song song với mặt đất.

Thực hiện đều đặn 10 phút/ngày, 1 tháng sau bắp tay bạn thon gọn đáng kể đấy!

 Xem thêm: Bài tập xoay cánh tay như thế nào đúng cách

Trở về đầu trang ^

2.Bài tập chống đẩy trên mặt tường

Bài tập giảm mỡ tay bằng cách chống đẩy trên tường này khá đơn giản và dễ dàng thực hiện. Với bài tập chống đẩy trên tường cũng sẽ giúp đôi bắp tay to ngấn mỡ của bạn nhỏ đi trông thấy.

Chống đẩy trên mặt tường giúp giảm mỡ
Chống đẩy trên mặt tường giúp giảm mỡ

Cách thực hiện bài tập:

  • Bạn hãy đứng thẳng người sao cho cả cơ thể song song với mặt tường.
  • Sau đó, hãy chống hai bàn tay vào tường, cánh tay tạo ra góc vuông góc với tường.
  • Khoảng cách của hai bàn tay trên tường phải tương ứng với độ rộng của vai, các ngón tay khép lại.
  • Sau đó, bạn hít sâu rồi đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy rồi thở ra trở lại vị trí ban đầu.
  • Lưu ý khi thực hiện động tác này bạn không được để phần khuỷu tay chạm vào tường nhé.

Áp dụng 3 lần tập / ngày, mỗi lần 25-30 nhịp, duy trì mỗi ngày để làm tan mỡ bắp tay tối đa bạn nhé.

 Xem thêm: Thực hiện động tác chống đẩy trên mặt tường để giảm mỡ như thế nào

Trở về đầu trang ^

3.Bài tập di chuyển với 1 chiếc ghế

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế dài hoặc 1 chiếc bàn dài thấp, phù hợp với chiều cao của mình.

Giảm mỡ bắp tay với bài tập di chuyển với ghế
Giảm mỡ bắp tay với bài tập di chuyển với ghế

Cùng bắt tay thực hiện bài tập:

  • Đầu tiên, hãy ngồi lên cạnh của chiếc ghế/bàn thấp, đầu gối gập một góc 90 độ.
  • Tay giữ trên ghế/bàn thấp làm trọng tâm, khoảng cách hai tay rộng hơn hông của bạn.
  • Sau đó, từ từ nâng phần hông của bạn ra khỏi ghế/bàn thấp, hạ thấp xuống và chậm rãi gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể. Rồi trở về vị trí như cũ.

 Xem thêm: Bài tập giảm mỡ với ghế bạn không thể bỏ lỡ

Trở về đầu trang ^

4.Bài tập hít đất

Áp dụng bài tập hít đất cũng là cách giảm mỡ bắp tay và vai hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập hít đất còn mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh cho cánh tay.

Động tác hít đất giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả
Động tác hít đất giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả

Bài tập như sau:

  • Bạn nằm sấp trên sàn nhà, chống hai tay lên sàn nhà, hai chân khép vào nhau và thực hiện tư thế hít đất.
  • Khoảng cách giữa hai tay để rộng hơn vai, cùi nhỏ duỗi thẳng.
  • Sau đó gập cùi nhỏ và hạ thấp người xuống nhưng phần lưng, hông chân vẫn giữa nguyên tạo thành đường thẳng..
  • Lặp lại động tác này 20 nhịp/ 3 lần, tập luyện thường xuyên là cách làm tan mỡ bắp tay nhanh chóng.

 Xem thêm: Hít đất đúng cách để giảm mỡ toàn diện.

Trở về đầu trang ^

Trên đây là những phương pháp đơn giản để bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, với những vùng mỡ lâu năm “trường tồn” như bắp tay, bả vai thì bạn cần kết hợp với một chế độ ăn khoa học, tập luyện hợp lý. Tốt nhất hãy nhờ sự tư vấn của các chuyên gia thẩm mỹ để có được thân hình mong muốn mà không phải tốn tâm sức và thời gian bạn nhé.

 

 Các nhà khoa học đã tìm ra được 1 phương pháp 

GIẢM MỠ TOÀN DIỆN

Không đau rát viêm nhiễm Không cần nhiều thời gian nghỉ dưỡng 

 Tiết kiệm được thời gian thực hiện

HIỆU QUẢ LẠI CAO

Đăng ký tư vấn >

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người