Bí kíp giảm mỡ đùi từ A-Z

Bí kíp giảm béo đùi hiệu quả, giúp đánh tan mỡ thừa giảm size đùi to. Thực hiện như thế nào và hiệu quả ra sao? Tham khảo ngay bài viết sau đây.

 

Mỡ thừa tích tụ ở đùi không chỉ làm mất vẻ đẹp ngoại hình mà khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống hai chân, tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến đi lại khó khăn cũng như các bệnh xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu…. Dưới đây là những cách giảm mỡ bắp đùi cấp tốc giúp khắc phục tình trạng trên.

Nguyên nhân hình thành:

Ăn uống không khoa học khiến cơ thể rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì. Thông thường, cân nặng sẽ được chia tương đối đều cho các bộ phận của cơ thể, nhưng phần “lãnh trách nhiệm”  nhiều nhất lại chính là bụng, eo, bắp tay, chân và đặc biệt là đùi. Ít vận động cộng với việc nạp nhiều thức ăn giàu chất béo là một trong những nguyên nhân khiến vùng đùi trở nên “đồ sộ”.

Giảm mỡ để có đùi thon gọn

Di truyền là yếu tố mà chúng ta khó kiểm soát được, nhưng việc giảm kích cỡ cơ thể nói chung và bắp đùi nói riêng bằng các chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, hợp lý là điều hoàn toàn có thể.

Tác động:

Việc sở hữu bắp chân như cột đình là điều không ai mong muốn nhất là phái đẹp. Bởi nó khiến chị em mất tự tin về ngoại hình, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Không những thế, mỡ đùi to gây khó khăn trong việc đi lại và gặp nhiều rắc rối liên quan đến bệnh xương khớp, tim mạch….

Để tránh tình trạng nêu trên, chị em không nên bỏ qua những phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả sau đây:

Phương pháp 1: Massage

Việc massage có thể giúp làm mềm các mô mỡ cứng đầu cộng thêm lực ma sát trong quá trình thực hiện giúp làm tan mô mỡ và được đào thải ra ngoài theo cơ chế tự nhiên. Từ đó, giúp đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Massage tại nhà giảm size đùi

Cách thực hiện như sau: Để massage giảm size mỡ đùi cấp tốc, bạn nên sử dụng thêm 10ml dầu dừa (hoặc thay thế bằng dầu oliu) trộn đều với 20g cà phê xay. Thoa đều hỗn hợp lên vùng đùi rồi massage theo chuyển động tròn hoặc vuốt xui theo chiều từ trên xuống dưới của bắp chân trong khoảng 30 phút. Kết thúc bằng việc rửa lại với nước ấm cho sạch.

Phương pháp này còn có công dụng tẩy tế bào chết, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm mỡ đùi như mong muốn, đòi hỏi chị em phải áp dụng đều đặn ít nhất 3 lần/ tuần, trong một thời gian dài.

Phương pháp 2: Ăn kiêng

Phương pháp hạn chế thực phẩm giàu calorie giúp chúng ta giảm kích cỡ những vùng dễ tích mỡ như bụng, đùi, eo, hông… Để giảm mỡ đùi trong 1 tuần tại nhà, chị em có thể tham khảo và áp dụng chế độ ăn uống theo những tắc sau:

Ăn kiêng giúp giảm mỡ

– Cắt giảm lượng tinh bột, chất béo bởi đây là hai thành phần chính khiến mỡ thừa tích tụ tại đùi. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho mát, mỡ động vật… còn tinh bột có nhiều trong gạo, bánh mì, phở và một số loại ngũ cốc…

– Chú ý bổ sung nhiều rau củ quả tươi vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Đây còn cách cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Trong đó, táo, cà chua, chuối, trứng gà luộc, nước trà xanh…là những thực phẩm cần được ưu tiên sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ đùi.

Dù mang lại hiệu quả tích cực trong vân đề giảm cân, giảm mỡ nhưng không phải ai cũng dễ dàng thực hiện phương pháp này được, nhất là những người chưa quen hoặc không quen với chế độ ăn uống khắt khe nên thường bỏ cuộc sớm. Ngoài ra, nó cũng đòi hỏi chị em phải áp dụng trong thời gian dài mới thấy được sự chuyển biến của cơ thể.

Phương pháp 3: Detox giảm mỡ đùi

Phương pháp này sử dụng chế độ ăn/uống lỏng gồm các loại nước trái cây và rau củ là chủ yếu để thay thế cho các bữa ăn hằng ngày.

Nghe có vẻ rất thuyết phục nhưng thực tế, các loại nước detox chỉ mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn nên cần phải áp dụng đều đặn. Nhưng việc này lại khiến dạ dày thường xuyên phải “tắm” trong axit dẫn đến viêm loét, thủng dạ dày…

Phương 4: Xông hơi giảm mỡ kết hợp thư giãn

Khi xông hơi, dưới sức nóng của hơi nước sẽ làm mềm và tan các mô mỡ và được đào thảo ra ngoài nhờ các lỗ chân lông mở rộng. Thư giãn còn là cách giảm căng thẳng, lo lắng dẫn đến tình trạng ăn uống không kiểm soát (nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ cho cơ thể).

Xông hơi giảm mỡ thừa

Để đạt hiệu quả giảm mỡ đùi từ việc xông hơi, bạn nên đến các phòng xông hơi mỗi tuần ít nhất 2 lần và chọn loại tinh dầu như chanh, oải hương, hoắc hương, hoa hồng, phong lữ…

Tuy nhiên, phương pháp này cũng phải ai cũng có thể áp dụng, nhất là những người mắc bệnh tim mạch áp, đang mệt mỏi, bị sốt cao hay tổn thương ngoài da hoặc mắc các bệnh da liễu thì cần lưu ý. Xông hơi với tần suất dày đặc khiến làn da dễ bị khô, ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn do cơ thể mất nước quá nhiều.

Phương pháp 5: Màng bọc thực phẩm

Hiện nay có khá nhiều người đang truyền tai nhau sử dụng màng bọc thực phẩm hay túi nilon quấn vào bụng, đùi để giảm mỡ. Cụ thể, chỉ cần sử dụng một lượng vừa phải các nguyên liệu như mật ong, lòng đỏ trứng gà, tinh dầu đun trên lửa khoảng vài phút rồi thoa lên vùng cần giảm mỡ khi hỗn hợp đã nguội bớt. Sau đó, dùng màng bọc thực phẩm để quấn lại trong khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng. Cuối cùng lột bỏ và rửa sạch vùng da. Áp dụng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Sau 3 ngày bạn có thể nhận thấy sự thay đổi của vùng điều trị.

Giảm mỡ bằng màng bọc thực phẩm

Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia giảm mỡ thì phương trên vẫn tồn tại nhiều hạn chế như tăng tiết mồ hôi dẫn đến sự thay đổi hóa học máu, làm giảm thể tích máu khiến oxy đến các tế bào ít hơn. Điều này đồng nghĩa cơ thể sẽ trở nên yếu ớt, chóng mặt lú lẫn, hôn mê do mất nước quá nhiều. Nếu sử dụng các màng bọc thực phẩm được làm từ chất liệu PVC còn khiến bạn dị ứng thậm chí ung thư dẫn tử vong.

Phương pháp 6: Bôi kem giảm mỡ

Sử dụng kem làn tan mỡ đùi là một trong những giải pháp đang được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Bạn có thể dễ dàng mua các sản phẩm này tại các trang bán hàng trực tuyến, cửa hàng mỹ phẩm… Cách sử dụng cũng đơn giản, chỉ cần cho một lượng kem vừa đủ vào lòng bàn tay, thoa đều lên vùng đùi kết hợp massage trong khoảng 15 – 20 phút hoặc có thể thoa kem trước khi bước vào các bài tập thể thao.

Kem bôi đánh tan mỡ

Tuy nhiên, việc bày bán tràn lan trên thị trường như hiện khiến người tiêu dùng dễ mua nhầm sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc dẫn đến nguy cơ gây hại cho làn da như nóng, phỏng rộp, nổi mẩn đỏ… Tốt nhất chị em nên thử trước phản ứng của thuốc bằng cách thoa một lượng kem lên tay, nếu xuất hiện các triệu chứng trên cần ngưng sử dụng. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và dược sĩ trước mua.

Phương pháp 7: Sử dụng viên uống giảm mỡ

Tương tự kem bôi, việc sử dụng thuốc giảm mỡ cũng được nhiều người lựa chọn. Bởi dễ mua trên thị trường, dễ sử dụng tại nhà và cho hiệu quả nhanh chóng.

Viên thuốc giảm mỡ thừa

Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn nhiều hậu quả khôn lường như gây chán ăn, chóng mặt, buồn nôn, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, tăng nhãn áp và các bệnh liên quan đến tim mạch…

Phương pháp 8: Nằm im một chỗ

Cách giảm kích thước vòng đùi này đã được tiết lộ trong một chương trình truyền hình ở Hàn Quốc và được nhiều ngôi sao nổi tiếng đua nhau thực hiện.

Viên thuốc giảm mỡ thừa

Cách áp dụng như sau: Nằm thẳng người trên thảm ở tư thế thoải mái nhất. Tiếp theo, đặt một chiếc gối dưới mông, để tay trên bụng, đặt sang hai bên hoặc sau gáy. Dơ hai chân lên cao (tốt nhất nên nằm sát tường và gác chân lên tường) trong khoảng 10 phút. Có thể áp dụng vào mỗi buổi tối trước khi ngủ.

Phương pháp 9: Giảm mỡ đùi bằng công nghệ cao

Lipo Hifu hoạt động dựa trên cơ chế tác động nhiệt, đánh tan các tế bào mô mỡ. Sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ, tác động chính xác tới từng mô mỡ dưới da, dẫn truyền năng lượng với nhiệt độ 56°C cho hiệu quả đánh tan mô mỡ cứng đầu.

Công nghệ Lipo Hifu

Nhiệt năng sinh ra thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và elastin, tăng cường khả năng hồi sinh của tế bào da. Đem lại làn da săn chắc, đàn hồi và khỏe mạnh cho người thực hiện dịch vụ. Mô mỡ bị phá hủy sau tác động nhiệt, sẽ bị đào thải trong khoản 8-12 tuần. Lipo hifu có thể mang đến hiệu quả giảm số đo 1 cỡ váy/quần chỉ sau 1 lần điều trị, kết quả rõ nhất thường sau 8-12 tuần.

Để hiểu rõ hơn về quy trình, hiệu quả và chi phí

Gọi ngay Hotline: 18006377

Hoặc

Tư vấn miễn phí >

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người