Phương pháp giảm mỡ bắp chân hiệu quả trong 1 tuần!

Di truyền, nội tiết tố estrogen, tập thể dục sai cách hay béo phì,…là những nguyên nhân khiến bạn phải sống chung với bắp chân “cột đình”. Vậy bắp chân to làm sao để thon gọn? Bài viết này chúng tôi chia sẻ đến bạn một phương pháp giảm size bắp chân cấp tốc từ kinh nghiệm thực tế.

Vì đâu bắp chân cứ to lên mỗi ngày?

Theo chia sẻ của các chuyên gia, có nhiều lý do khiến cho bắp chân của bạn thô kệch như cột đình. Ngoài yếu tố di truyền bẩm sinh, nội tiết tố estrogen trong cơ thể tăng lên cũng là nguyên chân khiến phần bắp chuối phát triển. Estrogen đóng vai trò kích thích lượng mỡ trong cơ thể tăng, khiến mỡ đọng “bền vững” trên bộ phận của cơ thể bạn.

Giảm mỡ bắp chân

Bắp chân to cũng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Một số nguyên nhân khác cũng khiến bắp chân to như: tập các bài tập thể dục sai tư thế, tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Tăng cân làm tăng trọng lượng cơ thể khiến trọng lực đè nén buộc bắp chân phải “nở ra” để chống đỡ. Vậy cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất là gì?

Củ cải trắng

Dùng củ cải trắng để giảm mỡ bắp chân là bí quyết lưu truyền của người Nhật Bản. Chứa thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, lượng calo thấp, củ cải trắng mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ, lấy lại đôi chân thon thả. Nhờ vào hàm lượng vitamin dồi dào và mọng nước nên phương pháp này còn mang đến cho bạn làn da tươi khỏe mịn màng.

Củ cải trắng

Thành phần củ cải trắng có chứa các chất giúp tăng cường quá trình triệt tiêu các axit béo, tăng cường trao đổi chất làm tiêu hao năng lượng thừa vùng bắp chân hiệu quả. Một củ cải trắng chứa 90% là nước và đường thiên nhiên, vì là đường từ tự nhiên nên bạn không phải lo lắng về thừa calo khi sử dụng loại thực phẩm này.

Hướng dẫn:

Củ cải trắng là loại thực phẩm dễ tìm mua và giá cả phải chăng. Các chị em có thể dùng củ cải trắng để chế biến thành các món ăn hằng ngày trong bữa cơm gia đình hoặc có thể ép lấy nước uống. Đây quả là phương pháp dễ dàng để cải thiện mỡ bắp chân và không mất nhiều thời gian tập luyện.

Tuy nhiên, để tiêu diệt vùng mỡ đọng lâu ngày ở vùng bắp chân không phải là chuyện đơn giản. Nếu bạn có bắp chân quá khổ, hãy kết hợp thực phẩm này cùng các phương pháp giảm mỡ bắp chân khác.

Chè xanh

Uống chè xanh là phương pháp giảm béo ở bắp chân khá tốt và được nhiều người áp dụng. Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C và E dồi dào, có tác dụng bài trừ chất độc trong cơ thể, đào thải mỡ thừa. Do vậy, uống chè xanh sau mỗi bữa ăn 30 phút là cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả tại nhà.

Dùng trà xanh giảm mỡ

Uống chè xanh tuy ngon, lại giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh thoát, nhưng việc lạm dụng chè xanh sẽ gây nguy hại cho bao tử. Tác dụng phụ tồi tệ nhất của chè xanh là dẫn đến cơ thể thiếu sắt. Uống chè xanh quá nhiều, không đúng thời điểm sẽ làm giảm sự hấp thu chất sắt trong máu. Vì vậy, đừng đốt cháy giai đoạn giảm mỡ bắp chân bằng cách uống chè xanh vô tội vạ. Lời khuyên cho bạn là hãy uống chè xanh một cách lành mạnh và hợp lý để không gây tác dụng phụ.

Thuốc giảm mỡ

Hiện nay, sự xuất hiện đa dạng của các loại thuốc giảm cân giúp phái đẹp có thêm lựa chọn để tìm ra phương pháp giảm mỡ tốt nhất cho mình. Ưu điểm của thuốc giảm cân là giúp giảm cân toàn thân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng quá khắt khe hay tập thể dục nặng sức.

Viên thuốc giảm mỡ thừa

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc khiến bạn cũng có thể gặp phải nhiều tác dụng phụ nếu mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc cơ địa không phù hợp với thuốc dẫn đến 1 số biểu hiện như: Căng thẳng, ngộ độc, cơ thể luôn trong trạng thái bồn chồn, nôn nao, thần sắc tái nhợt hay dẫn đến đột quỵ…

Do đó, giảm cân toàn thân hay giảm mỡ bắp chân dù cấp bách nhưng bạn cần bỏ thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng, nên lắng nghe sự tư vấn của chuyên gia, bác sỹ để có được liệu trình giảm cân phù hợp.

Ngâm chân

Nghiên cứu cho thấy, bắp chân chịu áp lực gấp 4 lần so với các bộ phận khác trên cơ thể. Điều này dẫn tới việc bắp chân rất dễ bị hiện tượng sưng phù do phải đi lại nhiều. Ngâm chân vào nước ấm mỗi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ hiện tượng sưng tấy và hỗ trợ hồi phục sức khỏe. Đây được xem là phương pháp không chỉ có hiệu quả giúp làm thon gọn vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Ngâm chân

Cách ngâm chân vô cùng đơn giản:

Bước 1. Nước ngâm chân ấm trong khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất. Độ cao của nước trong thau tốt nhất nên ngập đến đầu gối. Việc cung cấp đủ nước để ngâm chân rất quan trọng vì nước ấm sẽ tác động lên các dây thần kinh khắp bắp chân, tuần hoàn máu giúp chân được thư giãn và loại bỏ mỡ thừa.

Bước 2. Thêm 5 muỗng cà phê giấm vào nước ngâm chân

Giấm chứa những dưỡng chất tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Ngâm chân trong nước có pha một chút giấm là phương pháp giúp “detox đôi chân”, giảm mỡ thừa hiệu quả. Thời gian lý tưởng cho mỗi lần ngâm chân là từ 10-30 phút, thường xuyên thay nước ấm để giữ đúng mức độ nhiệt cần thiết. Ngoài giấm, bạn có thể sử dụng muối hoặc pha thêm tinh dầu để giải toả mệt mỏi.

Massage

Cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng bạn có thể áp dụng tại nhà là thực hiện các thao tác massge kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Kết hợp với kem tan mỡ thoa lên vùng bắp chân, massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn cho nhiệt tỏa ra đốt cháy mỡ hiệu nghiệm hơn.

Massage

Cách thực hiện như sau: Thoa hỗn hợp rượu gừng, kem tan mỡ,… lên vùng đùi, bắp chân rồi massage liên tục khoảng 30 phút mỗi ngày. Lúc này da vùng bắp chân sẽ nóng ran, thuận lợi cho công việc tiêu đốt mỡ bên trong. Thực hiện đều đặn trong khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy được đùi, bắp chân được thon gọn và săn chắc hơn.

Dùng gen

Gen nịt giảm mỡ bắp chân là phương pháp khá mới, được phát minh từ Nhật, có tác dụng giảm mỡ bắp chân và phòng ngừa, chữa trị cứng giãn tĩnh mạch. Chỉ cần mang gen giảm mỡ bắp chân vào và tự do hoạt động, cơ chế trong gen có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Gen nịt phù hợp với những người thân hình thon gọn nhưng chỉ béo ở bắp chân. Đây còn là chìa khoá giải tỏa cho bài toán bắp chân to làm sao để thon gọn muôn thuở!

Gen giảm mỡ bắp chân

Chế độ ăn uống hợp lý

Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hằng ngày là điều vô cùng quan trọng tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Thực hiện cho mình một thực đơn dinh dưỡng giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như  tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại đồ ngọt, thực phẩm công nghiệp, thức ăn ăn liền, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm tích trữ muối, làm chân tay sưng phồng.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bạn cũng đừng quên uống nhiều nước tối thiểu 2 lít nước/ngày nhé. Uống nước sẽ mang lại ích lợi cho quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa ở vùng đùi và bắp chân đấy.

Bí quyết thon gọn bắp chân từ Nhật Bản:

Ở đất nước “mặt trời mọc” đã quá nổi tiếng với các phương pháp giữ gìn sức khỏe và sắc vóc ổn định. Theo các chuyên gia thẩm mỹ từ Nhật Bản, hầu hết những người mập với đùi to ngón chân đều để lửng lơ trên không. Khi ngón chân thả lỏng, bắp chân, đùi phải gồng cứng để chống đỡ cơ thể. Lâu ngày khiến chân to hơn, thậm tạo điều kiện để tích tụ thêm mỡ thừa.

Cách giảm size bắp chân từ Nhật Bản

Để giải quyết thói quen này và giúp có đôi chân thon gọn, các chuyên gia Nhật khuyên những người mới tập nên để ngón chân sát mặt đất. Bạn nên sử dụng gạc cố định, tránh để các ngón chân thả lỏng.Bạn cũng nên tránh thói quen để ngón chân lửng lơ khi đi giày, hoặc cố đi giày rộng hơn chân thật để ngón chân thả tự do thoải mái.

Áp dụng công nghệ hiện đại:

Siêu Âm Ultratherapy là một công nghệ giảm mỡ nhanh mà không phải phẫu thuật. Nguyên lý hoạt động của Siêu Âm Ultratherapy là sử dụng sóng âm với cường độ cao, tác động chính xác vào vị trí tích mỡ trên cơ thể. Phá hủy các tế bào mỡ trong môi trường với nhiệt độ cao. Công nghệ này không chỉ giảm mỡ, mà còn đem lại làn da săn chắc đàn hồi.

Để tìm hiểu thêm về công nghệ Siêu Âm Ultratherapy
Đăng ký tư vấn >