Tất tần tật các cách giảm mỡ hông hiệu quả

Mỡ thừa tích tụ nhiều ở hai bên hông không chỉ làm mất đi vẻ đẹp ngoại hình mà còn gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm. Vậy làm sao để giảm mỡ hông, chúng ta cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Cách phương pháp hiệu quả giúp giảm mỡ hông

Theo các chuyên gia tại Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ cho biết, mỡ thừa tích tụ nhiều ở hai bên hông gây ảnh hưởng nghiêm trong đến sức khỏe. Nguyên nhân tích mỡ hông:

  • Chế độ ăn uống không hợp lý
  • Lười vận động nhưng lại nạp nhiều thực phẩm cho cơ thể, khiến năng lượng không thể chuyển hóa, dẫn đến tích tụ mỡ ngày càng nhiều.
  • Ngồi nhiều cũng là nguyên nhân gây tích mỡ 2 bên hông.

Vậy làm thế nào để giảm mỡ hông? Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn.

Massage – Mẹo giảm béo hông

Theo các tư liệu y học, kỹ thuật massage sẽ giúp làm ấm vùng hông, sinh ra nhiệt lượng để làm tăng quá trình phân hủy mỡ, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Massage

Thực hiện:

  • Nằm trên một mặt phẳng chắc chắn
  • Cho ít tinh dầu bạc hà lên tay và xoa hai lòng bàn tay vào nhau.
  • Đặt tay lên vùng da cần giảm mỡ, xoa thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.
  • Xoa liên tục trong 2 phút thì dừng lại.

Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Nhược điểm: Việc massage giảm mỡ hông cần kiên trì trong một thời gian khá dài mới thấy kết quả.

Xông hơi – Bí quyết giảm béo hông

Khi xông hơi, dưới sức nóng của hơi nước có thể làm mở rộng các lỗ chân lông, bài tiết độc tố, đồng thời giúp tiêu hao năng lượng một cách nhanh chóng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, xông hơi khoảng 25 phút có thể tiêu hao năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 20 phút chạy bộ.

Xông hơi giảm mỡ thừa

Để giảm mỡ hông đạt kết quả như mong muốn, bạn nên đến các phòng xông hơi khoảng 2 lần/tuần.

Nhược điểm: Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì. Chưa kể, nếu lạm dụng còn khiến cơ thể mất nước, gây hại cho sức khỏe.

Uống trà lá sen khô

Trong lá sen chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất, cũng như giúp giảm lipid tự do và cholesterol trong máu. Chính vì thế, trà lá sen được xem là thức uống rất tốt cho những người tăng cân do ăn quá nhiều thực phẩm nhiều dầu mỡ, lười vận động…

Trà lá sen

Cách làm : Dùng lá sen khô thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày. Có thể cho thêm chút quế, vài cánh hoa hồng để có vị thơm dễ chịu. Thức uống này, bạn nên uống vào buổi chiều hoặc tối, vì lúc này cơ thể sản sinh ra lượng mỡ lớn nhất.

Nhược điểm: Cần kiên trì trong thời gian dài mới có hiệu quả. Ngoài ra, những ai có thể hàn thì không nên áp dụng, vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tim đập thất thường.

Dùng trà gừng

Gừng là loại gia vị có tác dụng giúp giảm cân và đốt cháy mỡ hông hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn cung cấp protein cho cơ thể, điều chỉnh và cân bằng sự trao đổi chất, hỗ trợ phân hủy carbonhydrate thành năng lượng có ích, giúp kích thích tiêu hóa, ngăn chặn mỡ thừa.

Trà gừng

Để giảm mỡ hông, bạn chỉ cần thả một hoặc hai lát gừng tươi vào một tách trà nóng (ly nước nóng) và đợi khoảng 30 phút, để tinh chất trong gừng tiết ra và thưởng thức. Tốt nhất, bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 20 phút, để tăng hiệu quả giảm mỡ.

Nhược điểm: Với cách giảm mỡ này, đòi hỏi bạn phải kiên trì trong thời gian dài. Bên cạnh đó, không dùng trà gừng cho những ai bị dạ dày, sỏi mật, người thân nhiệt cao, bị bệnh gan…

Uống nước đỗ đen

Một chén nước đỗ đen chứa khoảng 15gr protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho việc giảm mỡ. Ngoài ra, nhâm nhi một chén nước đỗ đen còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, chống đói, chống lại cơn thèm ăn.

Nước đỗ đen

Cách thực hiện: Hạt đỗ đen sau khi rửa sạch, bạn cho vào nồi ninh nhừ, sau đó thay vì cho đường thì bạn cho vài hạt muối tinh vào. Dùng thức uống này hàng ngày thay cho nước lọc, sẽ giúp đào thải độc tố, thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.

Hơn nữa, khi cho muối vào thức uống đỗ đen còn giúp ngăn sự tiết mồ hôi quá mức, tránh mất nước và tăng cường sức khỏe.

Nhược điểm: Cần áp dụng đúng thời điểm, kiên trì trong thời gian dài mới có hiệu quả.

Detox giảm mỡ với chanh và bạc hà

Detox không chỉ giúp đào thải độc tố, lấy lại làn da rạng rỡ, trắng hồng mà còn tác động đến việc đào thải mỡ thừa của cơ thể.

Nước uống detox giúp giảm mỡ

Chuẩn bị: 1 quả chanh, 1 ít lá bạc hà

Thực hiện:

  • Rửa sạch nguyên liệu với nước ấm.
  • Lấy nửa quả chanh cắt lát. Nửa quả còn lại vắt lấy nước cốt.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào trong bình đựng 500ml nước, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh

Để giảm mỡ hông, mỗi sáng ngủ dậy, bạn uống cốc nước chanh bạc hà trước bữa sáng khoảng 30 phút. Sau đó, chia ra uống nhiều lần trong ngày thay nước lọc. Khi uống hết nước trong bình, bạn chỉ cần cho nước lọc vào, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng là có thể dùng tiếp tục.

Nhược điểm: Do tính axit của chanh khá mạnh, nên áp dụng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách phòng ngừa và kiểm soát sự gia tăng mỡ thừa hiệu quả. Cụ thể:

Từng bước giảm số lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, vitamin và khoáng chất. (Trung bình cắt giảm khoảng 300 calo mỗi tuần, đến khi đạt được cân nặng hợp lý)

  • Protein: Bạn nên ăn thịt ít mỡ, tôm cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa chua, đậu đỗ.
  • Glucid: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai.
  • Vitamin và khoáng chất: Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Ăn kiêng giúp giảm mỡ

Hạn chế ăn muối và cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Khi chế biến thức ăn, nên chọn các món hấp, luộc, trộn salad, hạn chế món xào, rán…

Ngoài ra, để giảm mỡ hông nhanh chóng, chị em có thể áp dụng công nghệ giảm mỡ siêu âm Ultratherapy tại hệ thống TMV Ngọc Dung

Công nghệ Siêu âm Ultratherapy

Ultratherapy sử dụng sóng RF sẽ nhanh chóng đi sâu xuống da, tác động mạnh mẽ làm tan chảy các mô mỡ “cứng đầu”, chuyển chúng sang thể lỏng để đào thải ra ngoài, từ đó giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, không còn ngấn mỡ. Đồng thời, phương pháp này còn cải thiện lưu thông máu, kích thích sản sinh tế bào da mới giúp da căng mịn và tươi sáng.

Ưu điểm của công nghệ siêu âm Ultratherapy là không đau, không gây ảnh hưởng đến mô, mạch máu và dây thần kinh xung quanh nên không có biến chứng hay tác dụng phụ.

 

Để hiểu rõ hơn về công nghệ Siêu âm Ultratherapy, chị em có thể gọi đến

Hotline 18006377 (miễn phí)

hoặc

Đăng ký tư vấn

để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người