Tất tần tật về cách giảm mỡ bụng sau sinh mà bạn không nên bỏ qua

Giảm mỡ bụng sau sinh là chủ đề được mọi bà mẹ bỉm sữa quan tâm. Thân hình sồ sề, bụng chảy xệ, những vết rạn và ngấn mỡ xuất hiện khiến các mẹ luôn buồn phiền và tự ti về ngoại hình. Hiểu được điều đó, bài viết sau sẽ giới thiệu một số tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng cứng đầu, các mẹ cùng tham khảo nhé.

Nguyên nhân

– Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến các phụ nữ sau sinh thường bị mỡ thừa xâm chiếm. Để tốt cho sự phát triển của thai nhi và có nhiều sữa cho con bú, việc ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng là điều tất yếu. Nhưng năng lượng không thể chuyển hóa hết sẽ tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa và thường tập trung nhiều tại vùng bụng, eo, hông, đùi…

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

– Thay đổi hormone: Oestrogen thay đổi là tác nhân khiến ngâm

Dưới đây là một số bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh, các mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua:

Phương pháp 1: Dùng đậu đen ngâm giấm

Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất bởi đậu đen ngâm giấm thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi giúp trung hòa axit, tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Hơn nữa, lượng axit amin dồi dào trong giấm thúc đẩy tốc độ phân hủy và đào thải chất béo, ngăn mỡ tích tụ.

Nước đậu đen

Cách làm đậu đen ngâm giấm: Sau khi mua đậu đen xanh lòng về thì loại bỏ hạt sâu, mốc, mọt, đãi sạch rồi phơi lại cho khô. Tiếp theo, cho đậu vào chảo nóng rang với lửa nhỏ đến khi đậu chín thì tắt bếp, để nguội hẳn. Trút đậu vào hũ thủy tinh sạch, đổ giấm ngập mặt đậu rồi đậy kín. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng đậu đen ngâm giấm: Sau khi ngâm từ 3 – 5 ngày thì có thể lấy đậu đen ra sử dụng. Mỗi ngày ăn khoảng 2 – 3 muỗng đậu trước các bữa ăn khoảng 30 phút.

Đậu đen ngâm giấm tuy có ích cho việc giảm cân nhưng đòi hỏi chị em phải áp dụng thường xuyên, trong một thời gian dài. Thời gian đầu, có thể bạn sẽ gặp triệu chứng buồn nôn, khó chịu, tiêu chảy… do cơ thể chưa thích nghi với chế độ ăn uống này.

Phương pháp 2: Tắm nước nóng

Ở nhiệt độ khoảng 38 – 40 độ C, nước nóng không chỉ giúp lưu thông mạch máu mà còn tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng. Bạn có thể dùng vòi hoa sen để xối nước nóng trực tiếp vào vùng bụng kết hợp massage theo chuyển động tròn để làm mềm các mô mỡ giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.

Tắm nước nóng

Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng pha thêm khoảng 200 – 300 ml rượu trắng trong khoảng 10 phút mỗi ngày.

Phương pháp 3: Sử dụng nước vỏ bưởi khô

Tinh dầu và vị cay trong vỏ bưởi giúp làm tan mỡ, đốt cháy calorie nên bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân từ việc uống nước vỏ bưởi khô.

Vỏ bưởi

Cách thực hiện: Vỏ bưởi cắt sợi nhỏ đem phơi hoặc rang trên chảo nóng cho thật khô. Dùng vỏ bưởi khô pha trà uống thay thế cho nước lọc hằng ngày. Để tăng thêm hương vị và đạt hiệu quả giảm mỡ nhanh hơn, bạn có thể pha thêm vài giọt mật ong, nước cốt chanh và từ từ thưởng thức.

Phương pháp 4: Chườm muối gừng rang

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng giúp làm tan mô mỡ. Bên cạnh đó, chất gingerol và chogaol trong gừng có tác dụng thúc đẩy sự phân hủy chất béo giúp quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn.

Sử dụng muối gừng để giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch, để ráo nước, cắt lát mỏng. Tiếp theo cho vào chảo nóng cùng nửa chén muối, đảo đều trong khoảng 5 phút. Đổ hỗn hợp vào một tấm vải rồi chườm lên vùng bụng đến khi nguội (để tránh bị phỏng da, bạn nên chờ hỗn hợp nguội bớt).

Phương pháp này đòi hỏi tính kiên trì và dành nhiều thời gian để áp dụng mới thấy được hiệu quả.

Phương pháp 5: Sử dụng giấm táo

Ngoài việc pha loãng giấm táo với nước ấm, chị em có thể kết hợp thêm các nguyên liệu tự nhiên khác như mật ong, gừng… để uống giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng.

Giấm táo

Tuy nhiên, để có hiệu quả như mong muốn cũng cần chị em kiên trì và áp dụng trong một thời gian nhất định.

Phương pháp 5: Thực đơn kiểu nhật

Nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh bằng thực đơn kiểu nhật như sau:

– Không sử dụng đường. Nếu không quen, bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng, nhưng cũng cần hạn chế tối đa.

– Kiêng ăn cơm trắng, bún, phở, miến,… Thay vào đó, bạn hãy sử dụng bánh mì đen.

– Kiêng ăn đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hãy sử dụng đồ luộc, hấp.

– Kiêng ăn hoa quả ngọt, nhiều đường. Thay vào đó là hoa quả ít đường, giàu vitamin như táo, lựu, lê…

Ăn kiêng giúp giảm mỡ

– Nên bổ sung chất đạm từ thịt bò, ức gà, cá hồi.

– Nên ăn 1 quả trứng gà luộc vào mỗi bữa ăn hàng ngày.

– Nên ăn nhiều rau xanh luộc, salad rau, củ.

– Chỉ sử dụng dầu oliu để trộn salad

– Uống nhiều nước và bổ sung thêm nước ép các loại rau củ cho thực đơn giảm mỡ bụng.

Phương pháp 6: Công nghệ Perfect Ultratherapy tại Hệ thống TMV Ngọc Dung

Perfect Ultratherapy sử dụng sóng RF giúp tác động mạnh mẽ, chính xác đến các mô mỡ “cứng đầu” tại vùng bụng, chuyển hóa chúng sang thể lỏng rồi đào thải ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nhiệt năng còn kích thích tăng sinh collagen, elastin cho vùng da thêm săn chắc, căng mịn, đàn hồi. Kết hợp thêm các tia hồng ngoại giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mô mỡ. Song song đó còn thanh lọc cơ thể, cải thiện lưu thông máu và mạch bạch huyết, ngăn ngừa tích tụ mỡ trở lại.

Ngoài ra, công nghệ Perfect Ultratherapy còn có thêm bước quấn định vị giúp định hình vóc dáng cân đối với vòng hai thon gọn, vòng một và ba được nâng lên tạo đường cong S-line quyến rũ.

Giảm mỡ Công Nghệ Cao

Đăng ký tư vấn >

hoặc

Gọi đến Hotline 18006377

*Lưu ý: kết quả điều trị còn tùy thuộc cơ địa của từng người.